Abhyanga-Massage zur Stressbewältigung und zum Erhalt des Gleichgewichts des Nervensystems
Dr. Nitha Goplan
Chefarzt für Diätetik
Das Nattika Beach Resort
Viele Menschen nutzen die Abhyanga-Massage zur Stressbewältigung, da dieses Ritual Wärme, gleichmäßige Berührungen und einen gemächlichen Rhythmus vereint. Es handelt sich um eine klassische Ölmassage aus der ayurvedischen Tradition, die oft als Teil einer ayurvedischen Massage in Kerala angeboten wird. Mit einfachen Methoden und einem durchdachten Tempo zielt Abhyanga darauf ab, den Geist zu beruhigen und eine ausgeglichene Basis für den Tag zu schaffen.
Stress und das Nervensystem im Ayurveda
Psychisches Wohlbefinden wird als ein Zustand beschrieben, der es Menschen ermöglicht, mit Stress, Ängsten, Furcht, Wut usw. in ihrem Leben umzugehen. Dabei ist Stress der Hauptfaktor, der sowohl die psychische als auch die physische Gesundheit eines Menschen beeinflusst. Stress äußert sich je nach Person und Situation in Form von übermäßiger Bewegung, Hitze oder Schwere. Die Tradition beschreibt Gleichgewicht als einen Zustand, in dem Atmung, Appetit, Schlaf und Stimmung sich stabil und reaktionsfähig anfühlen . Wenn wir über das Gleichgewicht des Nervensystems im Ayurveda
sprechen, beziehen wir uns auf Praktiken, die zu langsamerer Atmung, tieferer Ruhe und sanfterer Reaktionsfähigkeit auf den täglichen Druck einladen.
Was ist eine Abhyanga-Massage?
Abhyanga ist eine warme Ganzkörperanwendung mit Öl, bei der lange, synchronisierte Streichbewegungen und sanfte kreisende Bewegungen um die Gelenke herum ausgeführt werden. Das Ziel ist es, das Gewebe zu nähren, die Sinne zu beruhigen und ein Gefühl der Vollkommenheit zu fördern. Sie wird manchmal als ayurvedische Ölmassage beschrieben, bei der großzügige Mengen an Kräuteröl verwendet werden, um das Wohlbefinden und die Entspannung des Körpers zu fördern. Als traditionelle Methode innerhalb der Ayurveda-Massagetherapie wird sie an die jeweilige Person, die Jahreszeit und die Umgebung angepasst. Abhyanga pflegt die Haut, verbessert die Muskel- und Gelenkkraft, unterstützt den Entgiftungsprozess und revitalisiert den Körper.
Wie Abhyanga das Gleichgewicht des Nervensystems unterstützt
Langsame, rhythmische Berührungen senden konsistente Signale der Sicherheit. Wärme löst Verspannungen und fördert ein Gefühl der Erdung. Das gleichmäßige Tempo ermöglicht eine tiefere Atmung, wodurch der Körper in einen Zustand der Ruhe versetzt wird. Diese einfachen Mechanismen erklären die allgemeinen Vorteile der Abhyanga-Massage, wie z. B. ein Gefühl der Ruhe, Wärme und Entspannung nach der Behandlung. Auf diese Weise kann diese Praxis ein sanfter Ansatz zur Stressbewältigung im Ayurveda sein. Zu den Vorteilen von Abhyanga gehört auch die Linderung von Vatha-Erkrankungen, was den Weg für ein ausgeglichenes Nervensystem ebnet.
In der Abhyanga-Therapie verwendete Öle
Zu den traditionellen Ölen gehören Sesamöl wegen seiner Wärme und Stabilität, Kokosnussöl wegen seiner kühlenden Wirkung in heißen Klimazonen und mit Kräutern zubereitete medizinische Öle. Die Auswahl richtet sich nach dem aktuellen Zustand der Person, der Tageszeit und der Jahreszeit. Wärmende Öle eignen sich oft für kühlere Monate und den frühen Morgen, während leichtere oder kühlende Öle bei heißem Wetter oder für Personen, denen bereits warm ist, angenehmer sein können. Wenn Sie sich für festgelegte Programme interessieren, sprechen Sie mit einem qualifizierten Praktiker und informieren Sie sich über umfassendere Ayurveda-Behandlungen, die Abhyanga beinhalten können. Ayurveda-Praktiker wählen bestimmte Kräuteröle sorgfältig auf der Grundlage einer detaillierten Beurteilung des aktuellen Dosha-Ungleichgewichts und der Körperkonstitution aus.
Wann wird Abhyanga üblicherweise empfohlen?
Abhyanga wird oft in Zeiten empfohlen, in denen Körper und Geist Beständigkeit und Komfort benötigen. Beispiele hierfür sind Übergänge in der Routine, saisonale Veränderungen, lange Reisetage, Zeiten mit hoher Arbeitsbelastung, kühlere Jahreszeiten oder Zeiten, in denen der Schlaf unregelmäßig ist. Als eine von mehreren beruhigenden ayurvedischen Therapien kann es auch in umfassendere Pflegepläne aufgenommen werden, manchmal zusammen mit sanften Reinigungstagen oder Tagen, die ganz auf Erholung ausgerichtet sind. In umfassenderen Programmen kann es mit ruhigen Zeiten, warmen Mahlzeiten und frühem Zubettgehen kombiniert werden. Wer ein intensiveres Programm in Betracht zieht, kann sich über die Kerala-Panchakarma-Behandlung und die Einbindung von Abhyanga darin informieren.
- Nach Reisen oder unregelmäßigen Zeitplänen, um Stabilität zu fördern.
- In stressigen Zeiten, um Wärme und Ruhe zu fördern.
- Bei kühlerem Wetter, um die Durchblutung und das Wohlbefinden zu unterstützen.
- Wenn die Abende unruhig sind, um sich auf den Schlaf vorzubereiten.
- Während saisonaler Schwankungen, um die Haut zu pflegen, mit Feuchtigkeit zu versorgen und ihre Struktur zu verbessern.
- Um die allgemeine Kraft und das Wohlbefinden zu verbessern.
Abhyanga ist eine einfache, warme und rhythmische Massage, die die Festigkeit des Körpers fördert, die Sinne beruhigt und den Rhythmus des Körpers respektiert. Durch die Kombination von Öl, sanftem Druck und Rhythmus unterstützt sie eine ruhigere Grundhaltung im Alltag. Wenn Sie Lust haben, diese Massage in einer erholsamen Umgebung zu erleben, können Sie einen Ayurveda-Urlaub in Kerala verbringen und erfahren, wie Abhyanga in eine umfassendere Pflege integriert wird.
FAQ'S
Es handelt sich um eine traditionelle Ganzkörper-Ölmassage, bei der warme Kräuteröle und gleichmäßige Streichbewegungen zum Pflegen des Gewebes und Beruhigen der Sinne eingesetzt werden.
Die Wärme, der Rhythmus und das langsame Tempo fördern die Entspannung, die Festigkeit des Körpers und ein geerdeteres Gefühl nach der Sitzung.
Viele Menschen empfinden ein- bis zweimal pro Woche als hilfreich in stressigen Zeiten, während andere es nur gelegentlich in Anspruch nehmen. Die Häufigkeit hängt von Ihren Bedürfnissen und der Jahreszeit ab.
Es bezieht sich auf einen stabileren Zustand, in dem Schlaf, Verdauung und Stimmung ausgeglichener sind und weniger auf tägliche Stressfaktoren reagiert wird.
Die meisten Erwachsenen können Abhyanga genießen, wenn es auf ihren aktuellen Zustand zugeschnitten ist, aber Personen mit bestimmten Gesundheitsproblemen sollten zuerst einen qualifizierten Arzt zu Rate ziehen.
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